در هر خانوادهای بهتر است حداقل هفتهای یک بار ماهی یا غذاهای دریایی خورده شود؛ بخصوص اگر یکی از اعضای آن خانواده زنی باردار است. زنانی که طی دوران بارداری ماهی نمیخورند، در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرسند و بسیار محتمل است نوزادشان کوچک، ضعیف، مریض و حتی در معرض خطر مرگ باشد. استیک شیرماهی علاوه بر این که چنین نیازی را برآورده میکند، تنوعی غذایی برای دیگر اعضای خانواده است.
مواد لازم
پیاز متوسط : یک عدد
گوجهفرنگی: یک عدد
رب گوجهفرنگی : ۱ قاشق غذاخوری
روغن مایع: یک قاشق غذاخوری
آبلیمو: ۲ قاشق غذاخوری
سس سفید: یک قاشق غذاخوری،(مطابق دستور گفته شده)
طرزتهیه
پیازرا نگینی خرد کرده و با روغن سرخ میکنیم، تا حدی که شفاف و نرم شود. سپس گوجهفرنگی را اضافه میکنیم تا آب آن گرفته شود. بعد رب گوجهفرنگی را همراه نمک و فلفل اضافه میکنیم. ماهی را شسته و خشک میکنیم و برای یکساعت در نمک، فلفل و زعفران میخوابانیم. سپس آن را در روغنی که داغ داغ است سرخ کرده، سس آن را همراه با کمی ذرت و آبلیمو برای تزئین روی ماهی میریزیم. غذا حاضر است.
بدون نظر